Eifersucht in der Liebe: Strategien für eine starke Beziehung

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„Die Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft.“, sagte einmal Franz Grillparzer.

Eifersucht – ein Thema, das viele schon aus ihrer Kindheit, Freundschaften, aus Paarbeziehungen oder auch aus dem Job kennen und das für diejenigen, die sie erleben, eine große Herausforderung darstellen kann.

In meiner Arbeit als systemischer Coach sehe ich immer wieder, dass Eifersucht weniger ein isoliertes Problem, sondern vielmehr Teil eines komplexen Beziehungssystems ist und über Generationen hinweg weitergetragen werden kann.

In diesem Artikel bekommst du Antworten darauf, was Eifersucht eigentlich bedeutet, welche Ursachen sie haben kann und wie die Partner damit umgehen können.

Was ist Eifersucht?

Eifersucht kann als eine Mischung aus Angst, Unsicherheit, Wut, Selbstzweifeln, Traurigkeit und Minderwertigkeitsgefühlen verstanden werden. Sie entsteht typischerweise, wenn sich der oder die Betroffene bedroht fühlt und gefürchtet wird, dass ein geliebter Mensch Zuneigung, Aufmerksamkeit oder Treue einer anderen Person schenken könnte.

Eifersucht kann in verschiedenen Formen auftreten, von subtilen Gefühlen der Unsicherheit bis hin zu starken Emotionen, die Beziehungen stark belasten, sie im schlimmsten Fall aber auch beenden können.

Mögliche Ursachen für Eifersucht

Die Ursachen für Eifersucht sind vielfältig und können in verschiedenen Bereichen liegen:

  • Persönliche Unsicherheit: Die Neigung, sich selbst, die eigene Attraktivität oder den eigenen Wert in Frage zu stellen, was zu Misstrauen gegenüber dem Partner führen kann.
  • Vergangene Erfahrungen: Traumatische Ereignisse oder negative Erfahrungen in früheren Beziehungen, die das Vertrauen in zukünftige Beziehungen beeinträchtigen können.
  • Ungenügende Kommunikation: Fehlende offene und ehrliche Kommunikation über Gefühle, Bedürfnisse und Ängste kann Missverständnisse verursachen.
  • Externe Einflüsse: Äußere Faktoren, wie die Aufmerksamkeit, die der Partner von anderen erhält, Gerüchte oder Vermutungen von Freunden oder Familienmitgliedern.
  • Persönliche Wertvorstellungen: Unterschiedliche Vorstellungen über Treue, Nähe und Freiheit.
  • Ängste vor Verlust: Die Angst, den Partner zu verlieren, sei es durch Trennung, Untreue oder den Verlust von Liebe, Zuneigung und Aufmerksamkeit.

Woher kommt die Eifersucht? Die Ursache ist oft älter

Meiner Erfahrung nach sind die Ursachen für Eifersucht häufig tieferliegender und älter als wir selbst. Gibt es das Thema beispielsweise schon in deiner Familie? Kennen es deine Eltern oder Großeltern schon?

Eine gezieltere Auseinandersetzung kann hier helfen und Klarheit schaffen:

  • Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine eigenen Erfahrungen, Ängste, Glaubenssätze und Verhaltensmuster nachzudenken. Wie denkst du über dich selbst, über deinen Wert? Wie beeinflussen diese Aspekte möglicherweise deine Eifersucht?
  • Partnerschaftliche Zusammenarbeit: Arbeite gemeinsam mit deinem Herzensmenschen daran, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen und eine stärkere und gesündere Beziehung und mehr Vertrauen aufzubauen.
  • Therapie: Kennst du dieses Gefühl schon Zeit deines Lebens spricht das eher dafür, dass die Ursachen schon älter sind als du selbst und damit im Familiensystem zu finden sind. Ein systemischer Therapeut, Berater oder Coach kann dir dabei helfen, die tieferliegenden Ursachen zu finden und zu lösen. SystemEmpowering-Coaching kann eine Möglichkeit für dich sein, der Eifersucht auf den Grund zu gehen und sie nachhaltig zu lösen.

Wie zeigt sich Eifersucht in der Beziehung und wie können die Partner damit umgehen?

Eifersucht kann sich auf verschiedene Arten und Weisen bei deiner Partnerin bzw. deinem Partner zeigen und kann für beide belastend sein:

  • Verdächtigungen: Ein eifersüchtiger Partner kann dazu neigen, den anderen ständig zu hinterfragen und zu überwachen, was zu einem Gefühl der Kontrolle und Einschränkung führt.
  • Unsicherheit und Besitzansprüche: Der eifersüchtige Partner kann sich unsicher fühlen und Besitzansprüche auf den anderen erheben, indem er zum Beispiel verbietet, dass der Partner mit anderen Personen Zeit verbringt.
  • Kontrollverhalten: Eifersucht kann aber auch dazu führen, dass ein Partner versucht, den anderen zu kontrollieren, indem er beispielsweise Textnachrichten im Handy oder E-Mails liest oder seine Aktivitäten überwacht.

Leidet deine Partnerin bzw. dein Partner unter Eifersucht, ist es wichtig, einfühlsam und verständnisvoll zu sein, aber auch gut für dich selbst zu sorgen.

Hier sind einige Tipps, wie du mit deinem Herzensmenschen und der Eifersucht umgehen kannst:

  • Zeige Verständnis: Versuche zu verstehen, woher das Gefühl deiner Partnerin bzw. deines Partners kommt.
  • Kommuniziere offen: Sprich offen über deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse und höre deinem Herzensmenschen zu, wenn er oder sie über die Eifersucht spricht.
  • Setze klare Grenzen: Sei klar und bestimmt in Bezug darauf, was für dich akzeptabel ist und was nicht. Setze Grenzen gegenüber kontrollierendem Verhalten.
  • Biete Unterstützung an: Ermutige deine Partnerin bzw. deinen Partner, professionelle Hilfe zu suchen, wenn die Eifersucht eure Lebensqualität beeinträchtigt.
  • Stärke das Vertrauen: Baue das Vertrauen zwischen euch beiden durch positive Erfahrungen und konstruktive Kommunikation auf.

Eifersucht: Teil partnerschaftlicher Liebe auf Augenhöhe?

Die Frage, ob Eifersucht ein natürlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung ist, wird oft diskutiert. Teilweise wird ein gewisses Maß an Eifersucht als ein Zeichen von Liebe und Hingabe angesehen, während andere sie als schädlich und destruktiv betrachten.

Aus meiner Erfahrung als Paarcoach heraus wird sie, wenn sich beide ihres eigenen Wertes bewusst sind, Vertrauen die Basis der Beziehung ist, eine offene Kommunikation und konstruktive Konfliktlösung gelebt wird und sich beide sicher binden können, nicht gebraucht. Die Partner können einander stärken und unterstützen und sich gegenseitig Raum für persönliches Wachstum und individuelle Freiheit geben anstatt sich gegenseitig zu kontrollieren oder zu dominieren.

Fazit: Eifersucht ist ein Signal, das gesehen werden will

Eifersucht ist häufig ein Signal dafür, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt oder das individuelle Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

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Anstatt die Eifersucht als unangenehmes Gefühl zur Seite zu schieben, ist es sinnvoll, sie als Anlass zu nehmen, um dem nachzugehen und die zugrunde liegenden Probleme zu finden, anzusprechen und zu lösen. Sind beide Partner bereit, an den Ursachen der Eifersucht zu arbeiten, kann dies dazu beitragen, die Beziehung zu stärken und das Vertrauen zwischen ihnen zu vertiefen.

Letztendlich kann Eifersucht eine Chance sein, die Beziehung zu verbessern und wachsen zu lassen, wenn sie als Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung und zur Stärkung der partnerschaftlichen Bindung genutzt wird.

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Über mich

Eileen Lachmann, systemischer Coach und Mediatorin, Kiel, Hamburg, online

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